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孕期吃水果注意事项有哪些

果蔬网     发布时间:2019-08-24   

水果中含有丰富的营养元素,对*的健康,也有着很大的促进作用。因此,为了母婴健康,很多女性在怀孕期间,都会必备水果。甚至,有的孕妈妈将水果当正餐,其实,这是很不好的。专家指出,水果虽好,不过孕期吃水果,还是要适量。如果孕期吃水果过量,可导致难产、流产等悲剧发生。

孕期吃水果注意事项

孕妇吃水果要适量

一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如贫血等,尤其对妇女来说尤为突出。

营养专家们建议,要吃各种不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。

水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。

孕期水果不宜吃太多

近年来临床发现,孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常,导致血糖升高,通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制,首先影响母婴健康,部分妊娠糖尿病患者在5~10年后可转变成2型糖尿病,还容易引发孕期感染、流产、早产、死产等悲剧发生。

虽然水果中营养元素丰富,不过,孕期吃水果,千万不要过量哦。同时,孕妇吃水果不能过于单一,更不能把水果当正餐,在怀孕期间,保持均衡饮食才是最重要的。

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